w zime

[...] musial dokupic w marcu bo niestety am tylko 100 g mono i 500 g ostrowii co napewno nie starczy na 50 dni :( Ale napisz co bys sugerowal, wezme pod uwage na anstepny cykl na zime masowy, bo teraz to sie rzezba zbliza. druga rzecz - co bdzie bardziej brane pod uwage - wzrost sily czy wzrost obwodow ? -- a tego nie ustalilismy jeszcze :D mysle ze [...]

Ładanie, ładanie ReTsAm!!! Tylko tak dalej!!! Z pewnisciana 100 tez cos sie ruszy, fakt, faktem, ze w lecie wyjdzie na jaw kto dobrze przepracowal zime, a kto sie obijal - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami [...]

no ladnie bo cala zima przygotowywalem sie do 400ppl a tu nagle 800m dobrze wyszlo. Przynajmniej szybkosci nabralem no a teraz zime juz przepracowalem ewidentnie pod 800 i 1500 wiec celuje na 800 w czas ponizej 1,55 sezon juz niedlugo wiec zobaczymy co z tego bedzie:)

Cel treningowy : lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi [...]

Michail a masz moze jego plan jaki jechal przez całą zime tzn podzial na cykle rózne ?? No skoro juz go promujesz to na maxa !! Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

jeszcze ułozylem plan treningowy na zime , jezeli cos nie tak prosze bardzo o korygacje błedow Codziennie aerobiczna 6 weidera Pon:Pompki i podciaganie na biceps i klate Wtorek: triceps Sroda: lydki i uda Czwartek : triceps piatek:Pompki i podciaganie na biceps i klate Sobota:lydki i uda Niedziela:odpoczynek cwiczenia bede mialy charakter [...]

[...] robi rzezbe na wiosne,zeby latem dobrze wygladac,podczas lata robia sile lub gestosc a w okresie jesienno zimowym robia mase.Jest jedno ale...ja np nie chce robic masy cala zime,chcial bym dorzucic rowniez jakies cwiczenia na sile lub gestosc,nie mam pojecia co lepiej wypadnie. I tutaj rowniez nasowa sie kwestia suplementow...jakie suple na cykl [...]

widze chyba wiekszosc masuje testem na zime bo gdzie nie zajrze to jakies awanti i agresja spokojnie chlopy . poprostu rozmawiajmy co do tematu to najwazniejsze umiejetnie cwiczyc i nie szalec z ciezarem . z doswiadczenia wiem ze sila po winie skacze z dnia na dzien i mozna czasem sie zagalopowac z ciezarami . sila do dzwigania jest ale stawy [...]

mój brat jest w służbie kandydackiej i bardzo sobie chwali, po za tym aktualnie w policji są dobre perspektywy(w przyszłym roku będą podwyżki), po za emerytura po 15 latach słuzby robi swoje, z tego co wiem sa 2 szkoły policji- jedna w Poznaniu i druga w Warszawie i bedą teraz nabory jakoś na zime.

[...] mi powiedzial ze ma mete trefna, mam jeszcze ze 2 zrodla ale tez niepewne... poza tym ida wakacje i pomyslalem ze nie chce byc taki nawodniony takze odsawie ten cykl na zime na masowke duzo czytalem i chyba sie zdecyduje na ph? co byscie polecali zeby przybrac pare kg w maire suchej masy miesniowej? ja myslalem o h drolu i sus 500 ? plus [...]

Jest git, brzuch na pierwszych fotach chvjowo wyszedł, ale reszta jest moim zdaniem na duży plus. Przymasuj na zime, zobaczymy jak wtedy wyjdzie. Widzę kolega też ma problem z nadmiernym owłosieniem, kurva dobrze widzieć znajomego pirata, bo co klata to goła jak dupa niemowlaka Zmieniony przez - Corren w dniu 2010-08-10 01:07:26

Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z [...]

[...] to wynik powinienes miec lepszy niz podczas takiego sobie biegania gdzies kolo domu. ja aktualnie tez mam bardzo slabe czasy na co zlozylo sie kilka przyczyn ale mam zamiar dobrze przepracowac zime i "naladowac baterie" w tym czasie zeby w 2010r miec kondycje znacznie lepsza niz obecnie...o ile znowu nie przyplataja sie jakies kontuzje

Przez zime powinienes biegac ze 3 razy w tyg przynajmniej, zbudujesz sobie base tlenowa itd, a na wiosne zaczac interwały, tepowki ( co do tego znajdziesz sobie wszystko na forum )Mozesz tez robic treningi naturalnej siły biegowej czyli skipy, wieloskoki(najlepiej pod jakas lekka gorke na jakis 30m) a co do siłowni, jesli cwiczysz juz dosc długo [...]

Najlepszą radę dał jednak chyba Schonas...weź stary pod uwagę że tak,czy inaczej jesteście skazani na swoją obecność,najlepiej się z nimi poprostu skumaj,podejdź,pogadaj po ludzku,nie uruj,bo ich jest kupa i to oni rządzą,jeśli nawet kilku obijesz,czy inną krzywdę im zrobisz,to możesz liczyć że uprzykszą Ci i nie daj Boże Twojej rodzinie życie-tak [...]

[...] sa w tluszczu, a najgorszy jest brzuch. Nie ma latwo, aeroby mi zostaja. Mialem juz zaczac biegac tydzien temu ale ta pogoda jest taka beznadziejnie a do tego prawie cala zime jestem chory. ;-( Aha czy mozna jakos usunac sogi w danym dziale? W dopingu mam 5 czy 6 a przeciez ja nic o tym nie wiem. A jak juz rozmawiacie o winstrolu. Na silownie [...]

widze ze sporo kompotow trzymasz na zime... silka daje rade ale szczegolnie wpadl mi w oko Twoj modlitewnik, jest dobry.

Zrobiłem, pierwszy tydzień i jest fajnie na nogach 4 dni zakwasy, po schodach schodziłem bokiem :) co do treningów push to chyba dam wszędzie progresje, przy hantlach niewielką, przy sztandze 10 kg co serie, rezygnuje z dużych ciężarów, bo podejrzewam, że przez to technika kuleje. Mam jeszcze pytanie odnośnie rowerków do aerobów, nie chce jakiegoś [...]

Ja jak mialem 14 lat sieglem po Methaendione 100tabow i po 3 miesiacach przerwy bralem 5 shotow po 2ml. Omki... w piatek koncze 14 lat wiec na zime wezme sobie jakąs omke z metka

pija powiedz co z tym boldem w koncu bylo? jak wrazenia po cyklu? sam chce bolda bic na zime i rozgladam sie po firmach